Анонсы турниров в ВКонтакте
После схватки страшно поднять глаза
Представьте юного борца после проигранной схватки. Ещё нужно поклониться сопернику, поправить форму и подойти к тренеру. Где-то рядом ждут родные, которые приехали поддержать. А спортсмен смотрит в пол, потому что сейчас ему трудно встретиться с ними глазами.
Самбо и дзюдо учат принимать личную ответственность. На ковёр выходишь сам, решения принимаешь сам и результат схватки тоже переживаешь как свой. Юный спортсмен прекрасно это чувствует. Ему очень хочется выиграть, особенно когда за него болеют люди, чьё мнение так много значит.
После поражения к собственной досаде может добавиться тревога о них. Мама с папой приехали, тренер готовил, подсказывал, верил. Как теперь подойти? Что сказать? И достаточно ли будет сил услышать ответ?
Когда на тебя смотрят близкие
Родные на трибуне могут придавать уверенности. Юный борец знает, что его поддерживают, и ищет знакомые лица перед выходом. Но желание порадовать близких порой становится ещё одним поводом волноваться. Особенно если спортсмен представляет, как все будут радоваться его победе.
Взрослые могут ничего не требовать. Они приехали, потому что любят и хотят быть рядом. А юный спортсмен уже чувствует обязательство выиграть. Ему кажется, что проигрыш перечеркнёт и ранний подъём, и дорогу на турнир, и все усилия тренера.
Конечно, так переживает не каждый. Но если ваш юный спортсмен после поражения избегает взгляда, стоит оставить место и для такого объяснения. Возможно, сейчас ему стыдно перед вами, хотя вы совершенно не хотели, чтобы он это чувствовал.
Что спортсмен слышит в подсказке
Во время схватки тренер помогает спортсмену ориентироваться. Подсказывает, когда действовать, обращает внимание на захват, напоминает о том, что отрабатывали на тренировке. Для юного борца это знакомый голос, на который можно опереться.
Но спортсмен слышит и то, как звучит подсказка. По голосу тренера он пытается понять, справляется ли, вовремя ли действует, в чём уступает сопернику. Когда интонация становится резче, к сложной задаче на ковре может добавиться тревога о том, что тренер уже недоволен.
Спортсмен замечает и взгляд тренера после неудачной попытки. Нахмуренные брови или короткий жест могут тревожить, даже если взрослый просто сосредоточен на схватке. Юному борцу хочется увидеть, что тренер по-прежнему верит в него.
Громкий голос в шумном зале сам по себе не означает раздражения. Тренер может просто стараться докричаться. Однако юному спортсмену бывает трудно это различить, особенно когда схватка складывается тяжело. После проигрыша в памяти могут остаться и упущенный момент, и голос, который тогда прозвучал.
Поэтому полезно заранее договориться о коротких, понятных подсказках. А после турнира, когда переживания улягутся, спросить, какие слова помогали и что было трудно услышать. Такой разговор помогает тренеру и спортсмену лучше понимать друг друга.
Что стоит за словами о себе
После поражения юный борец может сказать «я слабый». Взрослому хочется сразу возразить, перечислить победы и убедить его в обратном. Но прежде стоит понять, что спортсмен сейчас пытается сказать.
За этой фразой могут быть досада на себя, усталость или обида. А могут быть слова, которые пока трудно произнести прямо. «Я так хотел выиграть». «Мне стыдно перед тренером». «Я боюсь, что вы разочаровались».
Одна фраза после тяжёлой схватки ещё не говорит о том, как юный спортсмен воспринимает себя в целом. Лучше дать ему возможность объяснить своё переживание. Когда он будет готов, можно спросить, что сейчас огорчает больше всего, и выслушать, не перебивая доказательствами его силы.
Если выяснится, что спортсмен боится вашего разочарования, ему нужны понятные слова о ваших отношениях. Например, «Мне жаль, что тебе сейчас так тяжело. Я люблю тебя и рада быть рядом с тобой на соревнованиях». Здесь важно говорить то, что вы действительно чувствуете.
Сразу после схватки
Юному спортсмену бывает трудно сдержать слёзы, хочется уйти в раздевалку или посидеть одному. Подойдите спокойно, предложите воды. Можно сказать «Я рядом» и спросить, хочет ли он, чтобы вы побыли с ним. Обнять стоит, если он сам тянется к вам или согласен на объятие.
В этот момент подробный разбор может оказаться слишком тяжёлым. Спортсмен ещё переживает проигрыш, а уже слышит, сколько всего можно было сделать иначе. Даже верные замечания бывает трудно принять, когда едва удаётся сдерживаться.
Тренер может обозначить, что к схватке ещё вернутся. «Я видел, как ты работал. Сейчас отдохни, позже спокойно разберём». Такая фраза сохраняет контакт и даёт юному борцу время прийти в себя.
Родителю тоже может быть обидно. Вы переживали, надеялись, видели, сколько сил вложено в подготовку. Если чувствуете, что готовы заговорить слишком резко, дайте и себе небольшую паузу. Можно честно сказать «Я тоже расстроилась, что так получилось. Давай немного выдохнем».
По дороге домой
В машине наконец становится тихо, и у взрослого появляется желание всё обсудить. Но для спортсмена дорога может быть первым местом, где можно перестать держаться. Он смотрит в окно, отворачивается или просит включить музыку.
Начните с простого «Как ты сейчас?». Если ответ короткий, не торопитесь задавать следующий вопрос. Можно предложить поговорить позже. Иногда совместный ужин и обычные семейные дела помогают почувствовать, что рядом с близкими по-прежнему спокойно.
Если юный борец сам возвращается к схватке, выслушайте. Можно сказать «Ты очень хотел выиграть, и сейчас обидно». А если спортсмен говорит, что подвёл вас, ответьте прямо. «Мы приехали поддержать тебя. Нам важно быть рядом и когда ты выигрываешь, и когда проигрываешь».
На следующей тренировке
К разбору полезно вернуться, когда спортсмен уже способен обсуждать схватку и слышать тренера. Для одного это следующая тренировка, другому понадобится больше времени. Ориентиром служит его готовность говорить и пробовать снова.
Тренер помогает увидеть конкретный эпизод. Что получилось? В какой момент соперник получил преимущество? Какое действие стоит отработать? Когда обсуждение касается понятных действий, юному борцу легче увидеть, над чем он может работать.
На ближайшую тренировку достаточно выбрать одну задачу. Например, вместе с тренером разобрать потерянный захват и попробовать другой вариант действия. Так у спортсмена появляется следующий шаг, с которым можно вернуться к работе.
Родителю полезно оставить технический разбор тренеру. Дома можно спросить, что спортсмен хочет попробовать на тренировке и нужна ли ему ваша помощь.
Когда разговор стоит продолжить
Обратите внимание, если после турнира юный спортсмен снова и снова ругает себя, боится идти на тренировку или постоянно спрашивает, не сердитесь ли вы. Это повод поговорить о том, что его тревожит. По одной реплике или числу прошедших дней нельзя понять всё, что с ним происходит.
Начать можно с наблюдения. «После турнира тебе тяжело собираться на тренировку. Расскажешь, что тебя беспокоит?» Оставьте спортсмену время ответить и возможность вернуться к разговору позже.
С чем возвращаться на ковёр
Личная ответственность в единоборствах остаётся с юным спортсменом. Ему предстоит снова выйти на ковёр, принимать решения и учиться на своих ошибках. Поддержка близких помогает пройти через досаду и продолжить эту работу.
Перед следующим турниром поговорите со своим юным спортсменом о том, как ему хочется получать поддержку. Какие подсказки тренера помогают? Хочется ли сразу подойти к родным после схватки или сначала побыть одному? Эти договорённости дают возможность быть рядом так, как ему сейчас нужно.
И когда после трудного проигрыша спортсмен всё-таки поднимет глаза, пусть увидит, что к вам можно подойти.
Хотите проверить, как у вашего юного спортсмена обстоят дела с уверенностью и умением справляться с давлением? Пройдите бесплатный тест на сайте Академии: https://champion-academy.ru
Елена Страшко, детский спортивный психолог, автор канала «Психея Чемпиона».
Телеграм https://t.me/championpsyche
